Hai un pensiero negativo che ti gira in testa?

Ecco un esercizio per provare a prendere distanza da un pensiero negativo.

Questo esercizio, pubblicato nel 2018, è uno spunto pratico da sperimentare con attenzione. L’esperienza può variare da persona a persona e non garantisce la scomparsa del pensiero. Non coincide con il Metodo #IncontroSbloccante attuale.

È probabile che all’inizio, senza il supporto di un coach, tu, faccia fatica a concentrarti, ma mettiti tranquillo e piano piano rilassati e concentrati, poi inizia. Le volte successive, ti verrà più facile.

Ricordo inoltre, che tutti gli esercizi o tecniche che sono presenti in questa area, se applicate con il mio supporto, possono sviluppare ulteriori benefici.

Fai questi esercizi in momenti tuoi personali della giornata, senza che nessuno interferisca nella tua concentrazione.

Per qualsiasi chiarimento contattami! E, scrivimi i tuoi risultati e progressi, è un piacere aver contribuito al tuo benessere.

Matteo.

Eccoti l’esercizio :

Concentrati mentalmente su pensiero negativo, fallo scorrere nella tua mente.

Ascolta bene questo pensiero negativo.

Fai scorrere le immagini (se esistono).

Inizia a diventare consapevole che questo pensiero ti provoca disagi, tensioni e sensazioni negative. Sono questi pensieri, parole, che alimentano la tua negatività.

Ora neutralizza e fai scomparire questo pensiero negativo!

Inizia a dire in te stesso “stai zitto, stai zitto, stai zitto”.

Ripetilo mentalmente sino a quando il pensiero negativo che avevi si è neutralizzato. Procedi per circa trenta secondi, fino a quando nella tua mente è scomparso.

Può aiutarti tenendo gli occhi chiusi e se preferisci ripeti stai zitto stai zitto a voce, oppure parla dentro di te.